segunda-feira, 22 de setembro de 2014
terça-feira, 3 de junho de 2014
quinta-feira, 20 de março de 2014
quinta-feira, 16 de janeiro de 2014
Comer pão engorda ?
Ao contrário do que a indústria
da dieta diz, o pão não é o mau personificado.
Não há um único tipo de
alimento que é mau. O pão não tem propriedades mágicas que irão arruinar a sua
vida e destruir o seu corpo.
Apesar de todas as dietas afirmarem
“pão e macarrão engordam”, e “ coma alimentos baixo teor de gordura, sem glúten,
beba somente água”
Isto não é realmente necessário
para ter um corpo saudável.
Basta olhar para os
franceses, aqueles “loucos” comem croissants, chocolate, manteiga, pão, vinho ,
etc, mas são magros. O segredo é que eles simplesmente sabem equilibrar a
ingestão dos alimentos, assim podem desfrutar dos prazeres da vida e ao mesmo
tempo comer coisas saudáveis.
Nossa cultura prefere
abominar o pão e a massa ao invés de tentar aproveitar um pedacinho sem
qualquer culpa.
O único real motivo para ficar
longe de pão, massa, pizza ou laticínios é quando você tem problemas digestivos
ou alguma sensibilidade. Caso contrário, por que viver com medo de uma das
coisas mais deliciosas da vida?
Pão fresco do forno com
manteiga derretendo aparece praticamente nos sonhos de todos nós com freqüência
e não é nada para se sentir culpado.
Todos nós podemos comer pão
e perder peso. É tudo questão de moderação, se comer 80% de alimentos magros não
são os 20% que irão te destruir o seu corpo.
Não prive a sua felicidade,
comer somente proteína ou viver se privando de tudo pode causar irritação e tristeza
principalmente para as mulheres.
Seja feliz e dê ao seu corpo o que ele pede, mas com moderação.
quarta-feira, 8 de janeiro de 2014
Treinar 2X ao Dia – Vale a pena ?
Há uma série de razões pelas quais as pessoas escolhem para treinar mais de uma vez em 24 horas , como a construção muscular ou de treinamento para uma Maratona. E, embora a pesquisa mostra o exercício regular é essencial para levar uma vida saudável, para algumas pessoas, um treino por dia é pouco.
Vários estudos compararam os efeitos na saúde de treinar uma hora por dia contra dividir o treino em duas sessões de 30 minutos. Quando se trata de adiposidade (um termo chique para gordura corporal) não está claro que treinar uma vez , duas, ou três vezes realmente faz a diferença.
Tudo se resume à intensidade e intenção de treinos, além disso, não podemos esquecer que os atletas de elite , muitas vezes treinam duas ou mais vezes por dia, quando estão treinando para um evento.
Para alguém que treina apenas para manter-se ativo e colher os benefícios do exercício treinar duas vezes por dia não é necessário. No entanto, é bom para a maioria de nós se for feito corretamente.
Há vantagens em trabalhar fora várias vezes por dia. Sugerimos um treino leve bem cedo após acordar e outro treino duro para no final do dia, 30 a 45 minutos duas vezes por dia ainda é apenas 60 ou 90 minutos por dia , o que permite uma maior flexibilidade para as pessoas com agendas lotadas. Para iniciantes quebrar o treino em duas vezes pode ser encorajador para continuar praticando.
O importante é planejar os seus treinos quais as partes do corpo que quer treinar
cada vez, ou fazer musculação em um e cardio no outro, acreditamos que treinar duas
vezes por dia pode fazer mais benefícios a você!
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