Ginastica Mental

Todos sabemos que ler sobre seus assuntos favoritos é uma das melhores formas de treinar o cérebro, mas como o treino muscular, temos que trabalhar diferentes áreas do cérebro para conquistar uma velhice tranqüila.

Malhar em casa, no seu condomínio, na academia ou somente caminhar a tarde faz tão bem para seu cérebro como para os seus músculos e vasos sanguíneos. Mas esse não é o único tipo de treino que vai reforçar o seu cérebro.

Se você quer ser "tudo o que existe" para os seus filhos, netos e até bisnetos, há muito que você pode fazer agora para se preparar. Basta pensar em como fazer um treino mental. Fazer palavras cruzadas, jogar cartas e ler livros contam como formas de manter a mente ativa.

Entretanto há um treino evitado nesta época de “falta de tempo”, a interatividade social, algo simples mas irá dar benefícios duradouros no seu cérebro. Desligue a TV ou o Candy Crush por um tempo, e telefone a um velho amigo (a) somente para perguntar como estão as coisas, converse com os seus familiares, hoje utilizamos demais chats e email para conversar com eles, marque um encontro e deixe o smartphone no bolso, se já faz isto vá ao supermercado ou o café ao lado, dê atenção às outras pessoas e converse!

Encontramos com as mesmas pessoas quase todos os dias, mas na pressa de ver a novela de voltar para casa falamos o mínimo ou nada com elas, converse, e não só boa noite ou bom dia. Para algumas pessoas é difícil, pois são ensimesmadas, mas devem lutar para seu próprio bem. A interação social simples pode não parecer um exercício mental, mas o tempo gasto com a sua rede social é um dos melhores treinos para seu cérebro e está associado a uma melhor saúde e felicidade e menos demência na velhice.

Tal como um treino muscular onde temos que atingir diferentes grupos musculares do corpo, para o efeito completo. Devemos fazer o mesmo com o cérebro, ler livros, jogos de palavras cruzadas, interação social, e relaxar, ouvindo uma boa musica, fechando os olhos e o melhor para zerar os efeitos de stress durma. Tenha abundancia de sono, vai ajudar seu cérebro e seu controle hormonal.  

Com treino para sua mente, muscular e boa alimentação, você completa o seu bem estar de hoje e do futuro, comece hoje a cuidar de você, quando olhar para trás com memórias cristalinas e claras, ficará feliz que você fez a você mesmo.