quarta-feira, 21 de março de 2018

QUAIS AS VANTAGENS DA MANUTENÇÃO PREVENTIVA VS. CORRETIVA EM EQUIPAMENTOS DE FITNESS?

QUAIS AS VANTAGENS DA MANUTENÇÃO PREVENTIVA VS. CORRETIVA EM EQUIPAMENTOS DE FITNESS?


















Mesmo tendo conhecimento das vantagens da Manutenção Preventiva, muitos gestores ainda
dedicam a maior parte do seu tempo e recursos à manutenção corretiva, encarando a preventiva
como um custo adicional desnecessário. Na realidade, a manutenção preventiva quando bem
planeada pode diminuir largamente os custos globais da manutenção e até aumentar a vida útil
dos equipamentos de ginástica, diminuindo as futuras queixas dos usuários. 
Através da manutenção preventiva, os técnicos podem reduzir a degradação dos equipamentos,
prolongando o seu tempo de vida e evitando intervenções corretivas, que geram custos elevados
e têm impactos negativos aos usuários da sala de fitness. 

Manutenção Preventiva vs Corretiva

Sabemos que a manutenção corretiva é realizada normalmente após a ocorrência de uma avaria
ou incapacidade produtiva do equipamento. Uma percentagem significativa dessas avarias pode
ser evitada se o gestor de manutenção tiver em consideração a manutenção preventiva desses
equipamentos.
A manutenção corretiva, que não deixa de ser necessária, acaba por ter maior impacto financeiro,
uma vez que pode implicar na inutilização definitiva dos equipamentos. 
A principal vantagem de ter um plano de manutenção preventiva é poder prevenir essas situações,
substituindo atempadamente os componentes usados, preservando e restaurando todas as peças
necessárias. As vantagens são:
  • Melhorar o estado técnico e operacional dos equipamentos;
  • Reduzir a degradação dos equipamentos;
  • Reduzir os riscos de avaria nos equipamentos;
  • Programar os trabalhos de prevenção;
  • Realizar os reparos em condições favoráveis à operação;
  • Reduzir custos;
  • Prolongar a vida dos equipamentos;
  • Reduzir o impacto na depreciação dos equipamentos
  • Valorização dos equipamentos para uma possível troca no futuro. 
Um plano de manutenção preventiva é ideal, consegue evitar qualquer avaria nos equipamentos
ou consegue prever e programar para que essa avaria tenha o menor impacto possível ao usuário.

quinta-feira, 15 de março de 2018

Suco de Limão e Couve

Benefícios do Suco de Limão e Couve



Benefícios do Suco de Limão e Couve – Receita

Você sabia que existe métodos naturais que podem ajudar você a emagrecer sem prejudicar sua saúde. O limão e o couve possui uma antioxidante são ótimo diuréticos e emagrecedor sem falar nos benefícios como as vitaminas, pois o suco é muito eficiente para controlar a acidez estomacal e gazes intestinais, rico em clorofila e vitamina C, controla a vontade de consumir tabaco, e indicado aos fumantes que desejam abandonar o vício do tabagismo.

Selecionamos algumas receitas simples de fazer de suco de luz, confira baixo como fazer passo a passo.

Ingredientes
20ml de suco de limão (1/2 unidade) 1 folha de couve 180ml de água

Modo de preparo:
bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e servir em seguida.

segunda-feira, 12 de março de 2018

O que é Ketosis ?


Que é Ketosis?  

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Pelo Dr. Tomislav Meštrović, DM, PhD

O Ketosis representa um estado do organismo caracterizado pela produção controlada e regulada de corpos de cetona no sangue através dos vários processos metabólicos. Durante a entrada muito baixa do hidrato de carbono, a insulina reduzida nivela conduz a uma redução no lipogêneses e na acumulação gorda. Após diversos dias do jejum, as reservas da glicose tornam-se insuficientes para a oxidação gorda normal e para o funcionamento apropriado do cérebro.

Porque o sistema nervoso central não pode usar ácidos gordos para sua energia porque não podem cruzar a barreira do sangue-cérebro, utiliza normalmente a glicose. A Baixa entrada do hidrato de carbono força o cérebro a encontrar a fonte de energia alternativa derivada da superprodução da coenzima A do acetil (CoA). A produção de corpos de cetona em um processo chamado cetogenesis segue.

O Ketosis é um mecanismo completamente fisiológico e precisa de ser diferenciado do cetoacidoses patológico considerado no tipo - 1 diabetes. O ketosis Fisiológico que elevara em consequência das dietas cetogênico é caracterizado por corpos de cetona no sangue que alcança um nível máximo de 8 mmol/l do   sem a mudança no pH, comparado ao cetoacidoses descontrolado do diabético onde seu nível pode exceder 20 mmol/l do   e resultado em um pH mais baixo do sangue.

Metabolismo do corpo de Cetona
O termo de “corpos cetona” refere três compostos específicos: acetona, acetoacetato e beta-hydroxy butyrate (ou ácido beta-hidroxibutírico). Os níveis de circulação de corpos de cetona dependem ambos de sua taxa de produção (isto é cetogêneses ou Ketosis) e de sua taxa de utilização (isto é cetolíticos). São da importância vital ao cérebro, que é incapaz de derivar a energia de outras fontes quando os níveis da glicemia são baixos.

Em adultos saudáveis, o fígado pode produzir 185 relvados de corpos de cetona cada dia. O corpo de cetona principal produzido é acetoacetato, mas a cetona de circulação preliminar é beta-hydroxy butyrate. Então são incorporados na coenzima A do acetil e usados no ciclo de Krebs - o caminho metabólico central em todos os organismos aeróbios.

Uma maioria de corpos de cetona está formada em um processo de cetogêneses quando os ácidos gordos liberados do tecido adiposo são divididos durante o jejum ou o esforço adrenérgico. Os ácidos Gordos na circulação podem igualmente ser derivados da ação do lipase da lipoproteína em microeconomics (as lipoproteína as maiores) ou nas lipoproteína de baixa densidade (VLDL), que acontece principalmente no estado dejejum.

Durante a inanição, os níveis de corpos de cetona aumentam do terceiro dia e alcançam o platô em 8 mmol/l após 5-6 semanas da inanição. Quando os ácidos gordos livres se transformarem a fonte de energia principal para os músculos esqueletais e assim a utilização do corpo de cetona diminui, o cérebro aumenta seu uso.

Os efeitos do metabolismo do corpo de cetona demonstram que o ketosis suave pode oferecer o potencial terapêutico em uma escala de estados diferentes da doença. Consequentemente os corpos de cetona podem ter efeitos terapêuticos em doenças da insuficiência da carcaça ou a resistência à insulina, doenças que elevaram do radical livre danifica, e doença resultando da hipóxia.

Medida de corpos de cetona
Os testes Clássicos para detectar cetonas no sangue e na urina são semiquantitativos, refletindo a presença de acetona ou de acetoacetato através de uma reação com nitroprussiato e produzindo um complexo detectável em uma tira de teste. Os resultados de Falso positivo podem elevara na presença das drogas que contêm grupos do sulfidrilo (por exemplo, zofenopril ou captopril), quando os resultados do negativo falso ocorrerem quando a urina é altamente ácida.

Nos últimos anos, as análises de sangue quantitativas para beta-hydroxy butyrate tornaram-se disponíveis para detectar níveis deste corpo de cetona em amostras de sangue venosas ou capilares. No cetoacidoses do diabético, a relação de beta-hydroxy butyrate ao acetoacetato é inicialmente maior de 3: 1. Com tratamento esta relação muda e há uma conversão de beta-hydroxy butyrate ao acetoacetato.

Conhecer a fisiologia do ketosis e das maneiras medir corpos de cetona é importante para conduzir a dieta cetogênica. Em a maioria de termos gerais, uma dieta cetogênica representa toda a dieta que fizer com que os corpos de cetona sejam produzidos pelo fígado, deslocando o metabolismo do corpo longe da glicose e para a utilização gorda.

Durante o ketosis mais suave induzido por tal dieta, há uma correlação positiva forte entre as cetonas encontradas na urina e o soro beta-hydroxy butyrate. Além, a acetona da respiração foi demonstrada para prever cetonas do plasma assim como o teste urinário da cetona nos indivíduos em uma dieta cetogênica.

O que é a dieta keto ?


O que é a dieta Keto?

A dieta cetogênica é um plano de dieta muito baixo em carboidratos que foi projetado originalmente na década de 1920 para pacientes com epilepsia por pesquisadores que trabalham no Johns Hopkins Medical Center. (1) Os pesquisadores descobriram que o jejum - evitando o consumo de todos os alimentos por um curto período de tempo, incluindo aqueles que fornecem carboidratos - ajudou a reduzir a quantidade de convulsões que os pacientes sofreram, além de ter outros efeitos positivos na gordura corporal, açúcar no sangue, colesterol e níveis de fome.

Infelizmente, o jejum a longo prazo não é uma opção viável por mais de alguns dias, portanto, a dieta cetogênica foi desenvolvida para imitar os mesmos efeitos benéficos do jejum. Essencialmente, a dieta ceto funciona por "enganar" o corpo para pensar que está em jejum, através de uma estrita eliminação de glicose que é encontrada em alimentos com carboidratos. Hoje, a dieta cetogênica padrão passa por vários nomes diferentes, incluindo a "dieta sem carboidratos" ou "dieta cetogênica de carboidratos muito baixa" (LCKD ou VLCKD para abreviar).

Queimador de gordura da dieta de Keto vs. queimador de açúcar
No núcleo da dieta cetogênica está restringindo severamente a ingestão de todos ou a maioria dos alimentos com açúcar e amido (carboidratos). Esses alimentos são divididos em açúcar (insulina e glicose) em nosso sangue, uma vez que os comemos, e se esses níveis se tornam muito altos, calorias extras são muito mais facilmente armazenadas como gordura corporal e resulta em ganho de peso indesejado. No entanto, quando os níveis de glicose são cortados devido à dieta baixa em carboidratos, o corpo começa a queimar gordura e produzir cetonas que podem ser medidas no sangue.

As dietas cetogênicas, como a maioria das dietas baixas em carboidratos, funcionam através da eliminação da glicose. Como a maioria das pessoas vive em uma dieta alta em carboidratos, nossos corpos normalmente correm em glicose (ou açúcar) por energia. Não podemos fazer glicose e ter apenas cerca de 24 horas de valor armazenado em nosso tecido muscular e fígado. Uma vez que a glicose não está mais disponível nas fontes de alimento, começamos a queimar gorduras armazenadas, ou a gordura de nossas dietas.

Portanto, quando você está seguindo uma dieta cetogênica, seu corpo está queimando gordura por energia ao invés de carboidratos, então, no processo, a maioria das pessoas perde peso e excesso de gordura corporal rapidamente, mesmo quando se consome muita gordura e calorias adequadas através de sua dieta. Outro grande benefício da dieta ceto é que não há necessidade de contar calorias, sentir-se com fome ou tentar queimar cargas de calorias por meio de exercícios intensos.

De certa forma, é semelhante à dieta Atkins, que também aumenta as habilidades de queima de gordura do corpo ao comer apenas alimentos baixos com carboidratos, além de se livrar de alimentos ricos em carboidratos e açúcar. A remoção de glicose a partir de alimentos com carboidratos fará com que o corpo queime gordura em vez disso. As principais diferenças entre a dieta clássica de ceto e a dieta Atkins é cetogênica enfatiza as gorduras mais saudáveis, menos proteínas globais e nenhuma carne processada (como o bacon) enquanto tem mais pesquisas para respaldar sua eficácia.