Todos sabemos que ler sobre
seus assuntos favoritos é uma das melhores formas de treinar o cérebro, mas
como o treino muscular, temos que trabalhar diferentes áreas do cérebro para
conquistar uma velhice tranqüila.
Malhar em casa, no seu condomínio,
na academia ou somente caminhar a tarde faz tão bem para seu cérebro como para
os seus músculos e vasos sanguíneos. Mas esse não é o único tipo de treino que
vai reforçar o seu cérebro.
Se você quer ser "tudo
o que existe" para os seus filhos, netos e até bisnetos, há muito que você
pode fazer agora para se preparar. Basta pensar em como fazer um treino mental.
Fazer palavras cruzadas, jogar cartas e ler livros contam como formas de manter
a mente ativa.
Entretanto há um treino evitado
nesta época de “falta de tempo”, a interatividade social, algo simples mas irá
dar benefícios duradouros no seu cérebro. Desligue a TV ou o Candy Crush por um
tempo, e telefone a um velho amigo (a) somente para perguntar como estão as
coisas, converse com os seus familiares, hoje utilizamos demais chats e email para
conversar com eles, marque um encontro e deixe o smartphone no bolso, se já faz
isto vá ao supermercado ou o café ao lado, dê atenção às outras pessoas e converse!
Encontramos com as mesmas pessoas
quase todos os dias, mas na pressa de ver a novela de voltar para casa falamos
o mínimo ou nada com elas, converse, e não só boa noite ou bom dia. Para
algumas pessoas é difícil, pois são ensimesmadas, mas devem lutar para seu próprio
bem. A interação social simples pode não parecer um exercício mental, mas o
tempo gasto com a sua rede social é um dos melhores treinos para seu cérebro e está
associado a uma melhor saúde e felicidade e menos demência na velhice.
Tal como um treino muscular
onde temos que atingir diferentes grupos musculares do corpo, para o efeito
completo. Devemos fazer o mesmo com o cérebro, ler livros, jogos de palavras
cruzadas, interação social, e relaxar, ouvindo uma boa musica, fechando os
olhos e o melhor para zerar os efeitos de stress durma. Tenha abundancia de
sono, vai ajudar seu cérebro e seu controle hormonal.
Com treino para sua mente,
muscular e boa alimentação, você completa o seu bem estar de hoje e do futuro, comece
hoje a cuidar de você, quando olhar para trás com memórias cristalinas e claras,
ficará feliz que você fez a você mesmo.