terça-feira, 7 de fevereiro de 2012

Como fazer ginástica em casa ?

 

Fazer ginástica em casa é um conforto, os corpos esculpidos das academias causam contrangimento aos fora de forma, em um parque corre o risco de se molhar com chuva ou no pior caso ser assaltado.


Em casa não precisa de roupa fashion, pode colocar as suas músicas,  fazer o seu treino da sua maneira sem a cobrança ou piadinha do professor, tomar banho no seu chuveiro sem se preocupar com higiene.

Parece um sonho, mas não é assim que acontece.

Na primeira semana de uso, parece que fez a compra certa, treina um dia sim um dia não, na segunda começa a falhar e na terceira menos ainda. Muitos param na quarta semana,  depois de seis meses retomam mas acontece o mesmo depois de um mês, e maquina que foi comprada para te ajudar a se sentir melhor e vira cabide de secar toalha.

O que deu errado? Não consegue fazer ginástica em casa? Seria melhor na academia?

Fora de casa temos outros incentivos para ir ao treino, pode ser uma aula especial, um professor dedicado e profissional, o clima, as novas amizades, os aparelhos profissionais, em muitas o banheiro é o que mais agrada, mas também ocorre o mesmo, a pessoa assina um plano de um ano e vai apenas um ou dois meses, as academias de hoje tentam dar um mês de vantagem para ver se o aluno volta, mas ele volta somente no ano que vem para perder o investimento de novo,  pelo menos a maquina de casa pode ser vendida.

Como fazer para mudar isto e valer a pena nosso investimento?

Vamos nos focar no treino em casa.

ANTES de comprar, verifique qual aparelho realmente deseja, uma esteira parece ótimo, mas se você mora em um apartamento o vizinho pode reclamar, tivemos casos de troca de esteiras por elíptico por problemas com os vizinhos, o elíptico não tem impacto nas articulações mas nem todas as pessoas gostam, assim sugerimos TESTAR o movimento antes de comprar e ver qual o movimento que você mais gosta de fazer, muitos gostam da Spinning, silenciosa robusta sem a sensação que vai cair e um movimento que todos conhecemos, mas óbvio também tem o detalhe que é contra a maquina neste caso é o selim que muitos não gostam. 

É muito importante ver o custo, os melhores produtos são os mais caros, muitos hipermercados fazem a importação direta assim conseguem melhores preços em produtos de melhor qualidade, mais silenciosos e de melhores componentes, assim teste, toque e compare o peso antes de comprar, faça um esforço e compre o produto que realmente quer é muito importante para seu treino comprar algo que realmente goste.

A grande vantagem de treinar em casa não é nenhuma já mencionada, e sim a melhor oportunidade de criar o HÁBITO de treinar todo dia no mesmo horário, diferente da rua onde você pode se atrasar desistir por qualquer motivo em casa você é obrigado a ir você mora lá e a sua maquina esta ali esperando....te cobrando para ser usada.

Nunca coloque nada em cima da sua maquina compre um cabideiro !

Depois estabeleça um horário do seu dia de manhã ou a tarde, mas um horário fixo para todos os dias, na primeira e segunda e terceira semana comece com 15 (quinze) minutos, não faça 30 ou 45 mesmo que aguente, faça pouco mas faça todos os dias da semana excluindo sábado e domingo, aumente para 30 minutos na quarta e quinta semana e depois se quiser 45 minutos pode manter os 30 para sempre se preferir até completar 3 (três) meses,  sua meta é ultrapassar o 3 meses, no quarto mês o hábito esta criado e o seu corpo começa a "pedir" o exercício, depois do quarto mês pode ou não aumentar o tempo, mas lembre-se todos os dias da semana excluindo sábado e domingo,

Fizemos esta experiência com outros usuários e muitos conseguiram e hoje gozam de uma vida mais saudável e com o tempo que precisa, tente e nos conte se conseguiu.

Bom treino e Bem Estar!

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